Dopo l’ultima ondata di caldo per affrontare l’improvviso cambio di temperature un aiuto importante può arrivare dalla tavola. Coldiretti Puglia invita a fare attenzione all’alimentazione, particolarmente importante nei soggetti a rischio come i bambini ma anche per i 130mila anziani over 80 anni presenti in Puglia.
«Sono aumentati i disagi per i circa 800mila pugliesi –spiega Coldiretti -. Soffrono di insonnia con ansia, nervosismo, malumore, mal di testa e tensione muscolare aumentati dall’afa nelle ore di riposo».
Per favorire il sonno è meglio consumare alimenti semplici senza condimenti pesanti. Frutta e verdura in quantità aiutano a reidratare il corpo. Da bocciare invece i piatti speziati con curry, pepe, paprika o con troppo sale, prodotti pronti in scatola e minestre con dado da cucina che rendono più difficile addormentarsi.
«Le condizioni per garantire un buon riposo – sostiene la Coldiretti Puglia – dipendono molto dai comportamenti durante il giorno a partire da una alimentazione corretta. Cibi come pane, pasta e riso, ma anche lattuga, radicchio, cipolla, aglio e formaggi freschi, uova bollite, latte fresco o caldo e frutta dolce come pesche e nettarine possono venire in soccorso per superare le notti di insonnia.
Attenzione a caffè e superalcolici che accompagnano le serate in compagnia nei luoghi di vacanza ed anche agli alimenti in scatola scelti per praticità dai turisti che non vogliono perdere tempo nella preparazione dei cibi, considerati a “rischio”.
«Inoltre – continua la Coldiretti Puglia – ci si addormenta difficilmente a digiuno o comunque non sazi, ma anche nei casi di eccessi alimentari, in particolare con cibi pesanti o con sostanze eccitanti».
Frutta e verdura soddisfano molteplici esigenze del corpo. Nutrono, dissetano, reintegrano i sali minerali persi con il sudore, riforniscono di vitamine, mantengono in efficienza l’apparato intestinale con il loro apporto di fibre e si oppongono all’azione dei radicali liberi prodotti nell’organismo dall’esposizione al sole, nel modo più naturale ed appetitoso possibile.
«Con gli stili di vita più salutistici – conclude la Coldiretti regionale – si affermano anche nuove modalità di consumo favorite anche dalla disponibilità di tecnologie casalinghe low cost, dalle centrifughe agli essiccatori che aiutano a far apprezzare cibi salutari anche ai più piccoli, a casa, o in spiaggia».
